Alimentación consciente
Curso creado para llevar nuestra alimentación a la excelencia. Analizar cuando comemos, cómo comemos y qué comemos con el propósito de analizar nuestro comportamiento ante la comida sabiendo que aspectos necesitamos mejorar. Dentro del curso se trabajará el mindfull eating para integrar lo aprendido además de llevar a la acción prácticas culinarias con recetas fáciles y saludables.
¿QUÉ VAS A RECIBIR EN LA FORMACIÓN?:
- Ser consciente de cómo combinar los alimentos y llevarlo a la práctica.
- Ser capaz de elaborar tu plan nutricional para toda la semana.
- Analizar y conocer nuestro comportamiento ante la comida.
- Saber diferenciar los tipos de hambres posibles que se pueden presentar.
- Prácticas de mindfull eating.
- Ampliar conocimientos de alimentación vegetariana y llevarlo a la práctica.
- Saber la importancia de la microbiota intestinal y saber cuidarla.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?:
- A personas preocupadas por su alimentación en el que ponen en valor su salud a través de la alimentación.
- Aquellas personas que no dominen la práctica en la cocina.
- A las personas que quieran ampliar información relacionada en un estilo de vida saludable.
- Personas que quieran analizar su comportamiento-relación con la comida.
¿QUÉ VAS A CONSEGUIR?:
- Conocer tu relación con la comida.
- Diferenciar los tipos de hambres y saber gestionar la hambre – saciedad.
- Disminuir la ansiedad ante la comida.
- Poner en valor tu salud a través de la alimentación.
- Un menú elaborado por ti mismo que te facilite la práctica de la alimentación saludable.
- Practicar in situ una cocina saludable, vegetariana y consciente.
- Crear recetas que mejoren la salud de tu flora intestinal.
Si necesitas más información o estás interesado en algunas de estar jornadas, ponte en contacto a través de NICALDIET y estaré encantada de aclararte las dudas.
AGENDA DE LAS 6 JORNADAS PRESENCIALES:
¿Soy consciente de lo que como?
- ALIMENTACIÓN SALUDABLE. Reeducando nuestra alimentación
- Practica una alimentación saludable
- Hábitos alimentarios saludables
JORNADA 1
Reeducación nutricional
- MIS TRES ALIADOS. Físico – Mental – Emocional
- ¿A quién saciamos cuando tenemos hambre?
- ¿Qué me dice mi mente?
- Emocionalmente, ¿Qué cómo?
JORNADA 2
Estilo de vida saludable
- MINDFULL EATING
- Tipos de hambres
- Alimentación consciente
- Meditando, ¿para qué me alimento?
JORNADA 3
Taller práctico de comida vegetariana
- TALLER PRÁCTICO DE COCINA SALUDABLE
- Planificación a la acción
- Realización de un menú saludable
- Análisis y degustación de lo cocinado
JORNADA 4
Coaching Nutricional
- TALLER DE COCINA VEGETARIANA
- Cómo llevar a cabo una alimentación vegetariana equilibrada
- Fuentes de proteínas vegetales
- Análisis y degustación de lo cocinado
JORNADA 5
Cuidar la flora intestinal taller cocina prebiótica
- TALLER PRÁCTICO DE FERMENTADOS
- Cocina probiótica para cuidar nuestra flora intestinal
- Elaboración de fermentados
- Análisis y degustación de lo cocinado
JORNADA 6
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