COMER BIEN,
¿Qué significa para ti?
No es simplemente escoger productos saludables un día y la resta de días comer lo que se nos venga en gana. Comer bien viene precedido de una seria de hábitos que es necesario entrenar.
Empieza a trabajar estos hábitos y seguro, seguro que consigues mejorar tu alimentación:
COMPRAR CON CABEZA, el primer paso para una alimentación sana empieza en el supermercado, comprando lo que se necesita y evitando alimentos superfluos que generan conflicto.
PLANIFICAR LAS COMIDAS: necesitamos organizarnos en la cocina, de lo contrario terminamos improvisando y la improvisación a largo plazo nos lleva al caos.
MASTICAR DE MANERA CONSCIENTE: Sentarse a la hora de comer, masticar las veces necesarias y sentir la señal de saciedad es fundamental.
HIDRATAR AL CUERPO: si no bebemos agua, nuestro cuerpo piensa que estamos en medio del desierto y empieza a retener líquido. Aumentamos peso, sufren los riñones y empeora la circulación.
ACTIVIDAD FISICA DIARIA: Andar 30 minutos al día como mínimo. Las dietas online personalizadas deben ir de la mano de actividad física.
RESCATAR NUESTA DIETA MEDITERRANEA: hay que comer más como comían nuestros abuelos. Incluir mucha fruta y verdura, legumbres y cereales integrales, comer más pescado que carne y la carne en su justa medida. El aceite de elección, el aceite de Oliva.
DESAYUNA COMO UN REY COME COMO UN PRINCIPE Y CENA COMO UN MENDIGO: Utilizo mucho esta frase en consulta para explicar que necesidades energéticas tiene nuestro organismo a lo largo del día.
BUENA GESTIÓN DEL ESTRÉS Y DE LAS EMOCIONES: para llevar bien este punto, necesitamos escuchar a nuestro cuerpo, porque nuestro cuerpo nos habla pero nosotros no lo escuchamos. Aquí hay que trabajar el escucharse y reflexionar.
MÁS ALIMENTOS Y MENOS PROCESADOS: Hoy en día en vez de alimentarnos con alimentos, nos alimentamos con productos comestibles y eso tiene secuencias. Hay que saber elegir, los mejores alimentos, aquellos que no llevan etiquetas. Busca dietas online de calidad donde se acompañe el plan nutricional de productos de calidad y poco procesados.
Bajo el título COMER BIEN, te dejo el resumen de las pautas a seguir para llevar una alimentación saludable. Este es el último post del Reto Verano Saludable Nicaldiet, espero que te haya ayudado en algún aspecto sobre tu alimentacióno sobre las dietas onlinee y si este reto ha servido para crear movimiento dentro de ti y hacerte reflexionar de la importancia que tiene la salud, estoy más que contenta.
Gracias por hacer posible este movimiento a favor de la salud
Si estás interesado en Coaching Nutricional y Alimentación consciente, no dudes en pertenecer a la comunidad NICALDIET
